• Wpisów:183
  • Średnio co: 9 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 18:27
  • Licznik odwiedzin:74 224 / 1831 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Dzisiaj mam dla Was rozdanie z pysznymi,ręcznie robionymi czekoladkami Chocobox <3

Idealny prezent dla *NASZEJ DRUGIEJ POŁÓWKI*

________________________________________________
ZASADY ROZDANIA
________________________________________________
*1.Dodaj mój blog do obserwowanych*

*2.Dodaj post na swoim blogu wyglądający następująco*

*Tytuł* Biorę Udział w Walentynkowym Rozdaniu u YourFashion ♥

*Zdjęcie*

*Napis* Biorę Udział w Walentynkowym Rozdaniu u YourFashion.pinger.pl

*3.Dodaj komentarz wyglądający następująco*
numerek zgłoszenia w kolejności) (wybrane nagrody

np. (12.) Czekoladki nr 1 lub Czekoladki nr 2


(odśwież stronę i sprawdź czy twój numerek jest w kolejności chronologicznej)
________________________________________________
NAGRODY
________________________________________________
*Pyszne Walentynkowe czekoladki, które wygenerujesz sama!*

Do wyboru:

*CZEKOLADKI NR.1* Czekoladowe Życzenia w formacie 8x3. Generator: www.chocobox.pl/Generator-zyczen

Krok 1: Wybieramy wielkość opakowania 8x3
Krok 2: Wybieramy rodzaj czekolady biała/czarna
Krok 3: Generujemy własne życzenia
Krok 4: Wybieramy opakowanie
*a jak będą wyglądały Twoje????*

*CZEKOLADKI NR.2* Czekoladki pralinki w formacie 1x12. Generator: www.chocobox.pl/Bombonierki

Krok 1: Wybieramy wielkość opakowania 12x1
Krok 2: Tworzymy własną bombonierkę
Krok 3: Wybieramy opakowanie
__________________________________________________

*Przykłady gotowych czekoladek*
__________________________________________________

__________________________________________________

*Rozdanie JEST KRÓTKIE trwa do 05.02.2014r.

*Regulamin Rozdania* yourfashion.pinger.pl/m/18080950
__________________________________________________

Osoby którym się nie poszczęści w Walentynkowym Rozdaniu, zachęcam do zakupu czekoladek dla drugiej połówki

Ja zrobiłam tak rok temu, i *mój M. był ZACHWYCONY!* Czekoladki były moim osobistym wyznaniem, no i do tego były mega pyszne♥♥♥

Dla przypomnienia:
 

 








Co myślicie o jej ustach? natura czy nie?
  • awatar FoxyTemari: Na niektórych zdjęciach wyglądają znośnie, ale na innych to już woła o pomstę do nieba ;(
  • awatar PrincessAurora: piękne oczy, usta szpecą
  • awatar Gość: Piękna dziewczyna, ale usta są ogromną przesadą. Są okropne.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (44) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
ma wielką wyprz! Większość tych rzeczy kosztuje około 39 zł

i wiele wiele innych fajnych rzeczy -30%, -40%, -50%, -60%

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (16) ›
 

 

Szczęśliwego Nowego Roku, i udanego Sylwestra
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (19) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
W rozdaniu wzięło udział aż 338 osób! ♥♥♥

Wszystkim bardzo serdecznie dziękuję

*Generator wylosował liczbę 253* :
*Osoba została sprawdzona czy spełnia wszystkie warunki* :
*Obserwuje mój blog:
*Dodała post na swoim blogu:
*Dodała komentarz zgłoszeniowy:

Wszystkie warunki zostały spełnione! Dziękuję za wzięcie udziału w rozdaniu, *a zwycięzcę proszę o kontakt na prv. w celu podania adresu *
  • awatar watermelonjuice.: Wow, gratuluję zwyciężczyni, nagrody są super! Nie wiedziałam nawet, że takie cuda można wygrać! :) Pozdrawiam!
  • awatar Gość: Co u Ciebie słychać? :)
  • awatar teenager in love: Witaj, polecam Ci nowy serwis TestMeToo. Dzięki rejestracji będziesz dostawać za darmo produkty do testowania. Podobno każdy test to kilkuset testerów. Pozdrawiam http://testmetoo.com/dolacz-do-nas/?token=fad41856cb451d8c98679be43b420bd6
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (18) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Ten Plan jest przygotowany dla osoby, która zaczyna swoją *przygodę z bieganiem*. Pozwoli on biegać bez zatrzymywania się przez długi czas, poprawi naszą kondycję, oraz nie zniechęci do dalszych biegów.

*Trening powinien składać się z trzech etapów* :
-Rozgrzewka przed biegiem :10 minut,
-Bieg :30minut,
-Rozciąganie po biegu :15minut,

ETAP 1: *Rozgrzewka przed biegiem*

*SKŁONY TUŁOWIA* (pozycja wyjściowa):
•Stopy na szerokość barków.
•Nogi proste w kolanach podczas wykonywania całego ćwiczenia.

*SKŁONY TUŁOWIA* (ćwiczenia 40 powtórzeń):
•Skłony liczymy:
na 1 do lewej nogi,
na 2 do prawej nogi,
na 3 prostujemy ciało.
•Następnie łączymy nogi,i dotykamy czołem do kolan (staramy się wytrzymać parę sekund).

*SKRĘTOSKŁONY* (pozycja wyjściowa):
•Stoimy na prostych nogach.
•Stopy na szerokość barków.
•Tułów względem nóg zgięty pod kątem 90 stopni.
•Ręce wyprostowane na boki.

*SKRĘTOSKŁONY* (ćwiczenia 30 powtórzeń):
•Wykonujemy jak najbardziej obszerne ruchy w lewo i w prawo.
•Patrzymy za ręką wiodącą w górę.

*KRĄŻENIA BIODER* (pozycja wyjściowa):
•Dłonie na biodrach, głowa w miejscu.

*KRĄŻENIA BIODER* (ćwiczenia 10 powtórzeń):
•Wykonujemy obszerne krążenia bioder.
•Ćwiczenie wykonujemy 10 razy w lewą,i 10 razy w prawą stronę.

*KRĄŻENIA STOPĄ* (pozycja wyjściowa):
•Stoimy w lekkim rozkroku, opieramy ciężar ciała na jednej stopie, drugą unosimy w górę na palcach.

*KRĄŻENIA STOPĄ* (ćwiczenia 10 powtórzeń na każdą nogę):
•Wykonujemy krążenia piętą stopy uniesionej na palcach, w lewo i prawo.

ETAP 2: *Bieg*
*MÓJ PLAN*
Oczywiście możecie ułożyć Plan pod siebie, trzeba tylko pamiętać żeby odbyło się to 4 razy w tygodniu!

ETAP 3: *Rozciąganie po biegu*

*SKŁONY W PRZÓD* (pozycja wyjściowa):
•Siad z nogami równolegle do siebie, złączonymi w stopach.

*SKŁONY W PRZÓD* (ćwiczenia 10 powtórzeń):
•Pochylamy tułów w przód, ramiona wyprostowujemy w kierunku stóp (wytrzymujemy 5-10 sekund) , powrót do pozycji wyjściowej.

*PRZYCIĄGANIE NOGI* (pozycja wyjściowa):
Stanie na jednej nodze (najlepiej z podparciem), druga noga ugięta w kolanie.

*PRZYCIĄGANIE NOGI* (ćwiczenia 10 powtórzeń na każdą nogę):
•Chwytamy ręką za stopę w kostce, i przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry.

*KUCANIE W ROZKROKU* (pozycja wyjściowa):
•Stanie w szerokim rozkroku, tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu.

*KUCANIE W ROZKROKU* (ćwiczenia 20 powtórzeń):
•Kucamy na boki raz na jedno kolano, raz na drugie.

*ZACHĘCAM DO SKORZYSTANIE Z TEGO PLANU* ! Bieganie ma być przyjemnością, a nie katuszem a żeby tak się nie stało, to musimy nasze ciało przyzwyczaić!

Ja zaczynam od dzisiaj, a Wy?
  • awatar `Devees☺: W zime może się skusze :) Powodzenia!:*
  • awatar MrsEagle: też zaczynałam biegać z tym planem;)dasz rade;)
  • awatar YourFashion ♥: @Streenesse †: tylko że jak ja nie mam konkretnego planu, to daję sobie spokój z ćwiczeniami po 2 dniach haha:D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›